コラム

 公開日: 2016-03-25  最終更新日: 2016-04-02

体力の低下,免疫力の衰えを感じる方に 気の不足をチェック!

最近だるいな とか かぜを引きやすいなという方は,体の「気」が不足しているのかも知れません。
まずは体調チェックをしてみましょう。

①疲れやすく,だるくなりやすい・・・5点
②カゼを引きやすい・・・5点
③息切れしやすい・・・5点
④冷え性・・・3点
⑤声が細く,大きい声が出ない・・・3点
⑥胃がもたれやすい,食が細い・・・3点
⑦軟便,下痢をしやすい・・・3点
⑧むくみやすい・・・2点
⑨頻尿,夜間尿がある・・・2点
⑩舌は色が淡く,むくむ。縁に歯のあとが見えることもある・・・5点

当てはまる項目の点数を合計してみてください。
10点を超える場合,気の不足が考えられます。
食事や生活習慣を見直す必要があるでしょう。
20点を超える場合には,さらに漢方薬の利用をおすすめします。

気の不足は気虚(ききょ)と呼ばれ,心を体を支える力が弱く,エネルギーが切れやすい体質です。
生活改善のポイントは
◎朝食は少なくて良いから必ずとる。
◎仕事・勉強・運動などは,心身の負担にならない小さな目標を積み重ねていくスタイルで進める。
◎過労・多忙を避けて,十分な睡眠時間を確保する。
◎冷たいもの,あぶらっこいものを控える

おすすめの食材は
◎米・・・おむすびを冷凍ストックしておくと便利です。
◎ヤマイモ・・・加熱調理すると幅広く利用できます。
◎サツマイモ・・・半月切りにしてゆでて冷凍しておくと便利。いろいろなおかずに利用できます。
◎大豆製品・・・みそ,納豆,豆腐,きなこなど毎日欠かさずに
◎カボチャ・・・一口サイズに切ってゆでた後,冷凍しておくと便利です。
◎栗
◎キノコ類
◎ショウガ

薬膳・健康茶としてナツメ,竜眼肉,生姜などがおすすめです。

漢方薬としては,人参・黄耆などで気を補い,心と体の力をつける「補中益気湯 ほちゅうえっきとう」「参苓白朮散 じんりょうびゃくじゅつさん」「香砂六君子湯 こうしゃりっくんしとう」・「玉屏風散 ぎょくへいふうさん」・「参馬補腎丸 じんばほじんがん」などを活用します。

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